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Calcula tus calorías y macros en menos de 1 minuto

Completa tus datos y recibe una estimación inicial para perder grasa, recomponer, mantener o ganar masa muscular.

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Talla cm

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Esta calculadora usa una fórmula estimativa. El resultado sirve como punto de partida, no como plan definitivo.

Tu resultado aparecerá aquí. Completa tus datos para calcular tus kcal, macros y una recomendación inicial según tu objetivo.

Porque tus calorías reales dependen de tu actividad diaria, entrenamiento, descanso, adherencia y evolución semanal.

Úsalo como punto de partida durante 1 a 2 semanas y observa peso, medidas, fotos, hambre y rendimiento.

Con una asesoría personalizada se ajusta el plan según tu cuerpo, horarios, preferencias y progreso real.

Siguiente paso

¿Quieres entender mejor cómo aplicar tus kcal?

Puedes leer mi libro para aprender el proceso desde cero o trabajar conmigo directamente si quieres un plan personalizado.

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